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01/08/2022

Saúde e Bem-Estar: Como Calcular O Ciclo Menstrual?

Conhecer as características do seu ciclo menstrual é uma ótima maneira de controlar se seu corpo está saudável e funcionando corretamente. E uma maneira interessante de calcular os ciclos menstruais é a tabela Ogino-Knaus, conhecida como "tabelinha", que ajuda a controlar quando os ciclos começam e terminam, bem como o período reprodutivo da mulher.

 

Calcular o ciclo menstrual através da tabelinha é bem simples! Porém, vale ressaltar que o método não é totalmente seguro para a contracepção; além disso, é claro que não protege contra DSTs. Use sempre preservativo nas relações sexuais e converse com seu ginecologista sobre métodos anticoncepcionais.

 

Com isso em mente, vamos dar uma olhada em como o ciclo menstrual é calculado. Acompanhe! 

 

Calculando o ciclo menstrual

 

O ciclo menstrual é o período em que o corpo da mulher se prepara para a reprodução. Esse processo ocorre uma vez por mês e dura em média 28 dias, variando de 21 a 35 dias, sendo que o início é marcado pelo primeiro dia da menstruação.

 

O ciclo menstrual tem 3 estágios, que correspondem às fases que seu corpo passa entre amadurecer um óvulo, passar pelo período fértil, ou seja, quando é possível engravidar, e depois descartar o óvulo durante a menstruação. É importante entender essa dinâmica para calcular seu ciclo, porque todos os meses ela vai se repetir.

 

Estágio 1: o dia em que o ciclo começa

 

Tudo começa no dia 1 da menstruação. Se você vai começar a contar seu ciclo agora, fique de olho quando começar a menstruar. 

 

Esse dia, que você viu um pouco de sangue na calcinha, e esse sangue ainda não é totalmente vermelho na maioria das vezes (pode ser meio pro marrom, uma borra), é o seu primeiro dia do ciclo!

 

O primeiro dia dá início à fase folicular. Marque esse dia na agenda e no seu calendário menstrual. Vai ser a partir desse dia que vamos contar as outras fases do seu ciclo.

 

Estágio 2: a fase folicular

 

A fase folicular se inicia, em média, entre 12 e 14 dias, a contar do primeiro dia da menstruação.

 

Isso significa que o sangue vai parar de aparecer, mas seu corpo continua trabalhando na fase folicular. E ele vai trabalhar para liberar o óvulo do próximo mês durante a sua fase fértil, esperando, em teoria, uma fecundação (gravidez).

 

Estágio 3: está chegando a menstruação!

 

Depois do período fértil chega a fase lútea.

 

Ela é a fase na qual o seu útero ainda não sabe se você engravidou ou não. Ele jura que o óvulo foi fertilizado, que recebeu um espermatozoide, e começa a reforçar as paredes do útero para se preparar para acolher o embrião. Essas paredes vão descamar depois, e essa descamação é a maior parte da sua menstruação.

 

É nessa fase que acontece a famosa TPM, ou tensão pré-menstrual. Ela pode se agravar conforme você chega mais perto do dia 28 do ciclo, ou seja, a próxima menstruação.

 

Quanto mais perto da menstruação, mais cansada você pode se sentir, por isso também é interessante usar a calculadora menstrual e entender em quais dias você quer ficar mais quietinha. Você também pode sentir a pele mais oleosa, o corpo mais inchado e dolorido, e as emoções à flor da pele. Respeite esse momento e relaxe, todas as outras mulheres do mundo passam pela mesma coisa.

 

A fase lútea dura até o próximo primeiro dia da menstruação. E daí você começa a contar tudo de novo.

 

Sim! Se chama ciclo porque todo mês tem um novo ciclo. Prontinho agora você já sabe contar os dias do ciclo menstrual. Você vai ver: depois de dois ou três ciclos, você já vai ser especialista e prever as fases de longe. E conhecer seu ciclo menstrual te torna ainda mais poderosa!

 

Obserantic

 

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