Saúde da Mulher: Pode Fazer Exercício Menstruada?

Durante o ciclo menstrual, mulheres passam por uma série de mudanças hormonais e, por isso, é normal sentir indisposição, dores no corpo e na cabeça, e inchaço. Assim, não é à toa que muitas mulheres se perguntam se podem se exercitar durante o período menstrual. Em princípio, sim, mas é importante ter cuidado redobrado. Vamos entender melhor?

 

Afinal, posso me exercitar durante a menstruação?

 

Sim! Você pode fazer exercício quando estiver menstruada se a sua cólica não é daquelas insuportáveis que te deixam na cama. Caso essa seja a sua realidade, é fundamental procurar um médico para descobrir a causa e apostar no devido tratamento.

 

No entanto, se os incômodos são suportáveis, o melhor é lutar contra a indisposição, colocar aquele look confortável e fazer atividade física durante a menstruação. Dessa maneira, é possível obter alguns benefícios e minimizar os típicos desconfortos do período menstrual.

 

Além disso, Priscila Hime, ginecologista do Hospital Paulista de Samaritano, alerta que “a atividade física durante a menstruação não deve ser suspensa, pois isso aumenta a liberação de endorfinas e dopamina, hormônios associados às vias neurais do prazer”.

 

Xô, cólica!

 

Agora que você sabe que pode se exercitar durante a menstruação, vem a melhor notícia: você pode reduzir a intensidade das cólicas! Pois é! “Durante a atividade física, liberamos hormônios com propriedades opióides e anti-inflamatórias que atuam nas vias da dor”, comenta Hime.

 

Posso manter minha intensidade de treinamento habitual?

 

Então, você se convenceu de que pode se exercitar durante o período menstrual? Não existem regras sobre a intensidade de treino habitual. Tudo depende de como você se sente. Se você tem muitas cólicas, o ideal é diminuir a intensidade, e se você se sentir bem, pode continuar com seus treinos habituais, ok?

 

E se estiver sentindo muitas cólicas, além de diminuir a intensidade, vale focar mais no aeróbico e ir com calma na musculação.

No entanto, se você é uma das sortudas que não sofre de efeitos colaterais menstruais, pode continuar com suas atividades normais. Porém, vale consultar seu ginecologista e conversar com um treinador! 

 

Dito isso, é importante contar com orientação profissional se você tiver dúvidas mais específicas.

 

Devo ter algum cuidado extra?

 

Fazer exercícios durante a menstruação é bom, mas o ideal é tomar alguns cuidados e precauções extras para não ter surpresas durante o treino. Por isso, tenha sempre um nécessaire com itens de higiene pessoal, como lenço de papel e uma calcinha Obserantic, por exemplo.

 

E por falar em calcinhas Obserantic, saiba que elas são ideais para as atividades diárias, promovendo a melhora da circulação sanguínea nos órgãos abdominais, estimulando o metabolismo celular e regulando as funções fisiológicas.

 

Obserantic

 

Gostou do nosso conteúdo? Saiba que podemos ajudá-la especialmente quando se trata de cólicas menstruais! Quer saber como? Acesse este AQUI.