7 benefícios da atividade física

Você já deve estar cansado de saber que a prática de atividade física é importante para uma boa qualidade de vida. Isso é uma verdade inquestionável.

 

Mas hoje vamos te mostrar 7 dos principais benefícios da atividade física para a saúde física e mental. Acompanhe! 

 

1. Ajuda no fortalecimento muscular

 

Com o passar do tempo os músculos perdem sua resistência e isso pode ocasionar quedas e constantes dores. Entretanto, é possível reduzir esses problemas com a prática de atividades físicas de fortalecimento muscular.

 

Essas atividades ajudam a aumentar e manter a massa e a força dos músculos. E isso tem influência direta na sustentação do corpo

 

2. Combate o excesso de peso 

 

Com a idade, é natural que o metabolismo funcione de forma menos intensa e uma das consequências disso é o ganho de peso, principalmente em pessoas que não têm o costume de fazer exercícios físicos.

 

A melhor forma de combater isso é praticando atividades físicas, já que os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias.

 

3. Contribui para a saúde mental 

 

Pessoas que sofrem com o estresse crônico apresentam altos níveis de cortisol e adrenalina e a a atividade física ajuda a equilibrar o nível desses hormônios. 

 

No mais, os exercícios ajudam a aumentar a produção, a liberação e a sensibilidade de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, noradrenalina e a dopamina. Quando esses neurotransmissores se encontram em baixas concentrações no corpo, podem causar ansiedade ou depressão. 

 

Ou seja, a atividade física ajuda a combater o estresse crônico e também a ansiedade e a depressão.

 

4. Fortalece o sistema imunológico

 

As atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar e melhorar a capacidade do corpo de combater infecções, pois ativam as células de defesa.

 

Elas também estimulam a produção de substâncias anti-inflamatórias e possuem ação antioxidante, o que melhora o funcionamento das células do sistema imunológico.

 

5. Contribui para um bom desempenho escolar

 

Crianças e adolescentes também são beneficiados pela atividade física, uma vez que os exercícios aumentam a circulação sanguínea no cérebro, a produção de neurotransmissores e estimulam o desenvolvimento do hipocampo no cérebro, que é a região responsável pela memória.

 

Assim, as atividades físicas aumentam a capacidade da memória, a velocidade de processamento das informações e a atenção.

 

6. Contribui para a prevenção da osteoporose

 

Ao envelhecer a tendência é que os ossos diminuam a capacidade de se regenerarem, o que faz com que fiquem consequentemente mais fragilizados. A osteoporose é resultado dessa deficiência e pode causar lesões e fraturas.

 

A prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos.

 

7. Ajuda no controle de doenças específicas

 

O processo em que o corpo entra durante a prática de exercícios pode ser muito benéfico para uma série de funções do organismo, já que acelera o metabolismo. Isso tem influência diretamente no controle de doenças que precisam da otimização dessas funções, tais como diabetes, asma e doenças cardiovasculares. 

 

Já conhecia todos esses benefícios da prática de atividades esportivas? 

 

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